朝にくしゃみや鼻水が止まらない! その原因と対処法を紹介します。

川村耳鼻咽喉科クリニック院長 川村繁樹

記事監修
川村耳鼻咽喉科クリニック 院長 川村繁樹
ドクターズ・ファイル取材記事
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朝起きた瞬間から、激しいくしゃみが止まらない。朝目覚めてからしばらくの間、鼻水が止まらなくて困っている。こんな症状に悩まされている方はいませんか? 朝は温度差や自律神経の影響などで、くしゃみが鼻水が出やすい時間帯です。特に、花粉症に代表されるアレルギー性鼻炎を患っている方は、毎朝くしゃみの発作が出るということも珍しくありません。

今回は、朝にくしゃみや鼻水が盛んに出る原因や対処方法をご紹介します。

  1. くしゃみと鼻水の基礎知識
  2. 朝のくしゃみを軽減する方法とは?
  3. 耳鼻咽喉科を受診した方がよい症状とは?
  4. 朝のくしゃみに関するよくある質問

この記事を読めば、激しい朝のくしゃみを解消する方法が分かるかもしれません。毎朝激しいくしゃみや鼻水に悩まされている方は、ぜひ読んでみてくださいね。


1.くしゃみと鼻水の基礎知識

はじめに、くしゃみと鼻水が出る理由や、朝に連続して激しいくしゃみが出る原因などをご紹介します。風邪でもないのにくしゃみや鼻水が出る原因はなんでしょうか?

1-1.くしゃみや鼻水が出る理由

くしゃみや鼻水が出る原因は2つあります。1つは、鼻の中に空気と共に入ってきたほこりや細菌などの異物を、体外に排出するためです。もう1つは、冷たい空気を吸い込むなどして鼻腔内の温度が下がった際、鼻腔内の温度を上げるために出ます。この他、鼻の粘膜が何らかの原因で刺激を受けても、くしゃみが止まらなくなることがあるでしょう。
ちなみに、くしゃみや鼻水は不随意運動といって意志の力でコントロールすることはできません。

1-2.風邪やアレルギーで鼻水やくしゃみが出る理由

風邪に代表される感染症にかかるとウィルスや細菌が体内に増殖し、それを攻撃する白血球も増える傾向にあります。鼻水はウィルスや細菌、これらと戦った白血球の死骸を鼻水と一緒に体外に排出しようとするため、粘度を増した色付きの鼻水が増えるのです。また、感染症にかかると鼻の粘膜が炎症を起こし、敏感になることもあります。すると、ちょっとした刺激でくしゃみが出るようになるでしょう。

花粉症に代表されるアレルギー性鼻炎の場合は、細菌やウィルスと同じようにアレルゲンを鼻腔内から排出しようとして鼻水が増えます。この場合の鼻水は、水のようにさらさらしているのです。アレルゲンが鼻の粘膜に入ると感染症と同じように鼻の粘膜が炎症を起こします。また、白血球の一種である好塩基球(こうえんききゅう)や肥満細胞内から、ヒスタミンという物質が過剰に放出され、くしゃみや鼻水・目のかゆみといったアレルギー反応が起こるのです。

1-3.朝にくしゃみや鼻水が出やすい理由

朝起きてすぐに激しいくしゃみが連続して起こったり、鼻水が多量に出たりする症状をモーニングアタックといいます。モーニングアタックが起こる原因は

  • 自律神経の乱れ
  • アレルゲンを一時的に多く吸い込んだ
  • 寒冷刺激

などが上げられます。くしゃみや鼻水は自律神経の働きによって起こるものです。自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類からなり、起きている時は交感神経が活発になり、眠っている時やリラックスしている時は副交感神経が活発になっています。起床した直後は、副交感神経と交感神経のバランスが崩れやすいため、その影響を受けてくしゃみや鼻水が出やすくなるでしょう。

花粉症やハウスダストアレルギーの方は、起床する際に布団の上に積もった花粉やハウスダストを多量に吸い込んでしまい、くしゃみや鼻水が止まらなくなることもあります。空気の流れが起きにくい睡眠中に、花粉やハウスダストは布団の上に積もるのです。そして、朝になって布団から起きあがろうとすると、空気の流れに乗って舞い上がり、鼻腔内に吸い込まれやすくなるでしょう。また、アレルギーの症状には、眠気などと同じように約24時間単位で変化する概日リズムがあり、朝に症状が出やすくなるという研究結果も報告されています。
この他、寒い冬ですと起床後に冷たい空気を多く吸い込み、その刺激でくしゃみや鼻水が出ることもあるのです。

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