花粉症の鼻づまりでお悩みの方必見! すぐにできる解消法と花粉症対策

川村耳鼻咽喉科クリニック院長 川村繁樹

記事監修
川村耳鼻咽喉科クリニック 院長 川村繁樹
ドクターズ・ファイル取材記事
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毎春、花粉症が原因の鼻づまりに悩んでいる方は多いと思います。「鼻づまりのせいで夜も眠れない」「仕事にも集中できない」となれば生活に支障が出ることもあるでしょう。

そこで今回は、花粉症が原因の鼻づまりの解消法をご紹介します。花粉症の予防法や対策も同時にご紹介しますので、花粉症による鼻づまりに悩んでいる方はぜひこの記事を参考に鼻づまり解消を目指してみてください。

  1. どうしたら鼻づまりが解消できるの?
  2. 耳鼻咽喉科で治療を受けることも大切
  3. 花粉症の予防法とは?
  4. よくある質問

1.どうしたら鼻づまりが解消できるの?

まず、鼻がつまって苦しい時の対処法をいくつかご紹介します。

1-1.鼻の中を温める

鼻がつまっているときにお風呂に入ると楽になるという方は多いと思います。鼻の中を温めると鼻腔が広がって呼吸が楽になるのです。仕事中に鼻がつまって苦しい場合は、熱めのお湯で濡らしたタオルで鼻を覆ってみてください。

また、お風呂の中でしっかり鼻をかんでから出ると、数時間はすっきりと呼吸できるでしょう。さらに夜寝てる際に鼻がつまって苦しい場合は洗面器にお湯を張ってその上に顔を近づけ、さらに頭からすっぽり大きなタオルなどをかぶると、湯気で鼻腔が拡張して楽になります。

1-2.軽い運動をする

軽い運動をすると全身の血行がよくなります。もちろん鼻の血行も良くなりますから、鼻腔が広がって呼吸が楽になりやすいです。運動はどんなものでも構いませんが、軽く汗ばむくらいを目安にします。階段の上り下りでもよいですし、腕立てや腹筋など筋力トレーニングでもよいでしょう。

1-3.わきの下にペットボトルを挟む

空になったペットボトルをわきの下にぐっと挟むだけで、挟んだわきの反対側の鼻づまりが解消されます。これはわきの下にある自律神経が圧迫されることで、鼻腔が拡張されるためです。効果には個人差がありますが、やってみる価値があるでしょう。なおペットボトル以外にも、テニスボールなどを挟むのも効果的です。

1-4.市販の鼻腔拡張テープを使用する

鼻がつまって寝苦しいという場合は、市販の鼻腔拡張テープを使用してみましょう。ドラッグストアに行けば、いろいろな種類の拡張テープが売っています。いくつか試してみて、自分に合ったものを見つけてください。また、拡張テープの中にはミント系の匂いがついたものもあります。ミント系の匂いは鼻がスーッとするので、匂いつきのものの方が効果が高い場合もあるでしょう。

ただし、好酸球性副鼻腔炎で鼻づまり感じている方の中にはアスピリン喘息という疾患を合併している時もあります。この疾患はいろいろなものに反応して喘息発作を起こします。その中にはミントなどの芳香剤や食品の着色料も含まれますので注意が必要です。特に、以前に解熱鎮痛剤で喘息発作を起こした経験がある場合は危険かもしれません。

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